Up-to-date Advice and 100 Quick Recipes
Buy book - Wean in 15 by Joe Wicks
What is the plot of the Wean in 15 novel?
In this practical guide to helping your baby become a healthy, happy eater, you will learn how to wean him or her in 15 days (2020). Based on the most recent recommendations and statistics from the National Health Service of the United Kingdom, the World Health Organization, and a variety of experts and nutritionists, it provides a step-by-step strategy – complete with recipes – for weaning your baby from bröstmjölk. While acknowledging that there is no "one size fits all" approach, the plan also encourages you to customize the plan according to your unique parenting style and the special requirements of your child.
Who is the target audience for the Wean in 15 book?
- New parents who are unsure of how to wean their child Prospective parents who are planning ahead
- Anyone who has a hungry infant in their lives should read this.
Who exactly is Joe Wicks?
Joseph Wicks is a British fitness instructor, television personality, and author who lives in the United Kingdom. His other publications include the Lean in 15 series, which focuses on dieting and fitness and has sold more than a million copies across the globe. He's also the host of the Channel 4 program The Body Coach, which he created. He set a Guinness World Record for "most viewers for a fitness exercise broadcast on YouTube" on March 24, 2020, when he received 955,158 views in one hour and forty minutes.
Vad finns exakt i det för mig? Discover the keys to a good weaning experience.
As a child gets older, parents often mark significant anniversaries, such as the first words said and the first steps taken. But what about the first few morsels of food? Learning how to eat is probably equally as essential as learning how to walk and speak in terms of developmental milestones. It's also a really remarkable piece of work in and of itself. The question then becomes, how can you assist your infant in transitioning from only consuming breast milk or formula to eating the same foods as adults? You will have the answer to that question by the time you have finished reading these notes. Along the process, you'll learn how to make some fast, easy, healthy, and baby-friendly dishes. You will discover why weaning may not be what you think it is; when your baby is ready to wean; and how to keep your kid from becoming a fussy eater in this set of notes.
The aim of weaning is to assist your infant in developing a positive connection with food over time.
When people speak about weaning themselves off sugary foods or caffeinated beverages, the underlying assumption is that by progressively decreasing their intake of whatever drug they are addicted to, they will be able to remove it from their lives in the long run. Additionally, when parents speak about weaning their kids off breast milk or formula, it almost seems as if their bundle of joy is suffering from an addiction that has to be broken. However, this is incorrect. It's possible to think about weaning in a more accurate, positive, and comprehensive manner than you may have previously thought possible. The most important lesson to take away from this is: The aim of weaning is to assist your infant in developing a positive connection with food over time.
Weaning is now referred to as complementary feeding, which is a more contemporary word. The idea is that by starting to give your baby solid food, you will be giving her nutrients that will supplement the nutrition she is already receiving via breast milk or formula. Over time, her food intake increases, but her intake of breast milk or formula decreases - until it finally vanishes completely from her system. She has been "weaned" at this stage. To put it another way, weaning is more than just encouraging your kid to quit consuming breast milk or infant formula. Basically, it's about encouraging her to begin eating solid foods. That entails assisting her in the development of the skills, habits, and attitudes that are associated with healthy eating.
Some of them are fundamentals, such as chewing and swallowing, handling food with your fingers, and eating with utensils. Others are more advanced. Others are more complex, such as having set meal times throughout the day that are planned in advance. Also essential is for your infant to be receptive to a broad range of healthy meals when it comes to eating. In order for this to happen, she must first grow her palate. That means she'll have to transition from being used to just the sweet, smooth liquid of breast milk or formula to being acclimated to a range of textures and tastes - from the harshness of broccoli to the lumpiness of lima beans, and everything in between.
For better or worse, weaning is a journey rather than a procedure that helps children develop a balanced diet and a pleasant connection with food. Because there is such a wide range of food categories and cuisines available, it is the responsibility of every parent to assist their children in exploring, discovering, and enjoying what they eat!
Allow your child to wean at his or her own speed and in his or her own manner.
You learnt in the preceding note that the aim of weaning is to assist your kid in developing a good connection with his food. Getting it correctly can transform him into a tiny gourmet in no time! Indie, the author's daughter, is a good example of this. By the time she was nine months old, she had a large, healthy appetite and was willing to try everything - from cauliflower, kale, and chickpea stew to Moroccan minced lamb with sweet potato and couscous – as long as it was nutritious and tasty. So, what can you do to ensure that your child follows in Indie's footsteps? The simple answer is that you don't have to. The most important lesson to take away from this is to let your kid wean at his or her own speed and in his or her own manner. There is no such thing as a typical baby, and this is particularly true when it comes to the process of weaning.
Indie, for example, started eating solid food when she was six months old. However, some infants are ready to start a few months sooner or later than that, depending on their developmental stage. As a side note, Indie stopped drinking breast milk when she was about 12 months old, which is still very early. Many infants nurse until they are two years old or even older, which is the recommended age by the World Health Organization for breastfeeding. Given that every baby develops at his or her own pace, how can you tell when yours will cease requiring breast milk or formula, will learn to adapt to new textures and tastes, will go on to larger portion sizes, and will eat more often than innan? It all depends on how old your child is. Examples include some infants going from one meal per day to three meals per day in the span of a month or less. Other infants need more time – and that is just OK!
Alla dessa överväganden bör beaktas när du planerar din avvänjningsstrategi. Undvik att bli besatt av att jämföra ditt barns avvänjande framsteg med andra spädbarn hans ålder, eftersom hans avvänjande resa kommer att vara lika en-av-en-kind som han är! Undvik också att försöka driva något för att hända för snabbt. I själva verket försök inte att påföra någonting på någon eller något. Istället bara observera honom för ledtrådar om vad han behöver och vad han är beredd att göra och sedan reagera på lämpligt sätt. Detta kallas "lyhörd utfodring." Vilka typer av tecken ska du vara på jakt efter? Och vad ska ditt svar vara som svar på dem? Upptäck svaret i nästa anteckning!
När ditt barn är redo att börja avvänja sig själv kommer hon att meddela dig.
Det faktum att det inte finns någon "en storlek passar alla" -metoden för avvänjning, och att olika spädbarn har olika krav, bör vara uppenbara vid denna punkt i diskussionen. Med det sagt finns det vissa grundläggande principer att följa, liksom en grov tidsplan att komma ihåg under processen. Tänk bara på att detaljerna kan variera från barn till barn, så det är bättre att betrakta detta som en grov skiss snarare än en exakt bild av hur den avvänjande resan kommer att se ut. Är du beredd att åka på den här resan? Ännu viktigare är att ditt barn också är förberett? Den viktigaste lektionen att ta bort detta är: När ditt barn är redo att börja avvänja sig själv kommer hon att meddela dig.
Det finns olika riktlinjer för när avvänjning bör börja i olika länder. Enligt National Health Service (eller NHS) i Storbritannien är spädbarn vanligtvis redo att avvänas när de är ungefär sex månader gamla. Detta är dock bara en allmän tumregel. Kom ihåg att varje barn utvecklas i en annan takt, så du måste vara på jakt efter indikationer på att ditt barn är utvecklingsmässigt redo. Det finns tre huvudindikatorer att se upp för i denna situation. Först och främst kan hon upprätthålla en sittställning medan hon ständigt stöder huvudet och nacken? För det andra, har hon tillräckligt med hand-ögonkoordination för att känna igen en mat, plocka upp den och placera den i munnen på sitt eget initiativ? För det tredje kan hon svälja maten hon får? Vad jag menar är, har hon tappat sin tunga tryckreflex, vilket får henne att tvinga mer mat ur munnen än hon tillåter den?
Om du svarade ja på alla dessa frågor är ditt barn redo att börja avvänja från dig. Men om något av svaren är negativ, kommer hon att behöva mer tid att mogna - även om hon uppvisar ett intresse för mat, tuggar på henne Nävar, som verkar mer hungriga än hon brukade, vakna upp oftare på natten eller bli missnöjd med bröstmjölk eller formel under denna period. Men många föräldrar tror felaktigt att dessa handlingar indikerar beredskap, när de faktiskt bara är typiska aspekter av att få ett barn. Du bör inte lita på ditt val att börja avvänja baserat på deras råd. Det finns två sista varningar: att vara säker, om ditt barn visar tecken på beredskap före sex månader, bör du rådfråga en läkare innan du fortsätter. Även introducera inte fast mat till henne förrän hon är 17 veckor gammal, sedan sedan Det är mycket osannolikt att hon kommer att vara utvecklingsmogen i denna ålder.
Du bör börja avvänja ditt spädbarn under den första månaden av hans eller hennes liv genom att introducera honom eller henne för olika smaker och sensationer.
Om ditt barn visar alla indikationer på att han är redo att börja avvänja, hur ska du gå till att starta processen? Långsamt och mjukt är de viktigaste fraserna här. Det finns många steg involverade i avvänjning, och detta är särskilt sant under de första veckorna. Under denna tidsperiod kommer du inte att förse honom med mycket mat. Dessutom verkar allt du ger honom vara mycket milt i jämförelse med vad han kommer att konsumera i framtiden. Men låt dig inte luras av deras utseende. När det gäller ditt barns utveckling är början på avvänjningsprocessen det mest kritiska steget, eftersom det kommer att sätta grunden för allt som följer. Den viktigaste lektionen att ta bort detta är: du bör börja avvänja ditt spädbarn under den första månaden av hans eller hennes liv genom att introducera honom eller henne för olika smaker och sensationer.
Under den här första gången fortsätter du att ge honom samma mängd bröstmjölk eller formel som han tidigare fick. Detta kommer att fortsätta att vara hans huvudsakliga näringskälla under överskådlig framtid. Du vill hjälpa honom att bekanta sig med så många olika smaker och sensationer som möjligt så snart du börjar introducera honom till fasta livsmedel. Ju mer äventyrlig du kan vara med dina måltider, desto bättre. Detta kan tyckas vara paradoxalt. Som förälder vill du göra allt du kan för att uppmuntra ditt barn att äta så mycket som möjligt, vilket innebär att du vill ge honom den mat som han har mest. Det borde inte överraska att de ofta är söta livsmedel, som äppelpuré och baby ris. När allt kommer omkring är bröstmjölk och formel båda söta, så han är redan bekant med och tycker om smaken av sötma.
Men du försöker inte bara uppmuntra honom att äta i nuet; Du försöker också förbereda honom för en livstid av gott ätande i framtiden. Med andra ord, de dietval han utvecklar under de första månaderna av sin avvänjande resa kan förbli hos honom under hela sitt liv. I händelse av att du börjar med söta måltider kan ditt barn utvecklas till en picky eater som kommer att vända näsan vid rätter med mer experimentell smak i framtiden. Det är dåliga nyheter eftersom många näringsrika grönsaker, som broccoli och grönkål, har ansträngande smaker. Även om ditt barn ännu inte har några tänder, har han redan ett behov av sockerhaltiga godis i munnen. Istället för att uppmuntra honom ännu mer, hjälpa honom att utveckla en uppskattning för andra smaker.
Att avvänja med grönsaker är en enkel och framgångsrik metod för avvänjning.
Oavsett hur hårt du försöker finns det ingen försäkran om att ditt barn kommer att växa upp till att vara en morot-crunching, spenatätande veggieentusiast. Du kan dock erbjuda henne den största möjliga möjligheten genom att utsätta henne för icke-söta grönsaksmak från början av hennes liv. Denna metod är känd som grönsaksledd avvänjning, och det har visat sig vara effektiv av en vetenskaplig studie och rekommenderas av National Health Service. Det är också mycket mindre svårt än du kan förvänta dig. Den viktigaste lektionen att ta bort från detta är att grönsaksledd avvänjning är enkel och framgångsrik. Ditt barn är mer öppet för nya smaker under de första veckorna av avvänjning än hon kommer att bli senare. Detta är ett utmärkt tillfälle för dig att hjälpa henne att assimilera så många grönsaksmakar i hennes palett som du möjligen kan.
Ännu bättre har forskning visat att spädbarn som utsätts för olika grönsaker under de tidiga stadierna av avvänjning är mer toleranta mot dem när de är vuxna. Den goda nyheten är att du kan förhindra att du förvandlar ditt barn till en picky eater genom att följa dessa riktlinjer. Och det som gör det ännu bättre är att recepten för grönsaksledd avvänjning är några av de mest enkla du någonsin kommer att stöta på. Till exempel kan du börja med att förbereda och servera en en-vegeterbar puré varje dag till din familj. Att koncentrera sig på en enda smak åt gången medan du gör måltiden så smidig och enkel att svälja är målet här.
För att säkerställa att du täcker ett brett utbud av smaker, inkludera följande grönsakspuréer i din första veckas meny: Broccoli på dag ett, potatis på dag två, gröna bönor på dag tre, sparris på dag fyra, rutabaga på dag fem, grönkål på Dag sex och avokado på dag sju. För vecka två kommer du att ersätta zucchini, blomkål, aubergine, svamp, spenat, gurka och ärtor för de tidigare grönsakerna. För att skapa en puré, allt du behöver göra är att hugga upp din valda grönsak och koka den tills den är mjuk, töm vattnet, kombinera det med lite färskt vatten eller ditt barns regelbundna mjölkförsörjning och blanda tills den är jämn.
Specifika åtgärder för varje grönsak varierar, men här är ett exempel på hur man mäter för broccoli. Ett litet huvud av broccoli (cirka 150 gram) bör brytas i små blommor och ångas eller blancheras i åtta till tio minuter, eller tills det är mjukt. Omedelbart efter tömning, kombinera den med 80–100 milliliter (cirka 5–6 teskedar) vatten eller mjölk. Du vill ha konsistensen av försiktigt vispad grädde - med andra ord, tillräckligt lös för att falla av en sked - när du gör glass.
Du har möjlighet att välja mellan skedmatning och barnledd avvänjning eller en blandning av de två metoderna.
Det är dags att ta itu med en väsentlig fråga när du har skapat en gommen-expanderande grönsakspuré för ditt barn: Hur exakt ska du ge det till honom? Det enkla svaret är att det görs med en sked. Det utökade svaret är lite mer komplex. Det finns emellertid två stora skolskolor om ämnet, liksom en tredje strategi som är en kombination av de två. Den viktigaste lektionen att ta bort detta är: du har möjlighet att välja mellan skedmatning och barnledd avvänjning eller en blandning av de två metoderna.
Termen "skedmatning" hänvisar till exakt hur det låter. Till att börja med måste du först förbereda mat som är skedbar, vilket kan åstadkommas genom att krossa eller blanda den. Sedan ger du det till ditt barn med en sked för att mata honom. Fördelen är att det gör att han kan bli mer van vid att använda bestick som ett resultat av detta. Det gör det också enklare att utsätta honom för olika smaker, eftersom nästan allt kan blandas till en konsistens som är lämplig för spädbarn och småbarn. Baby-ledd avvänjning är å andra sidan en metod där du uppmuntrar ditt barn att mata sig från början. Det innebär att han ger honom fingermat som han kan äta med sina egna händer. Squishy grönsaker som välkokt broccoli, gröna bönor eller sparris är idealiska i början av avvänjningsresan eftersom de är lätta att smälta. Fördelen med denna metod är att den främjar självförtroende och autonomi.
Båda metoderna är legitima, och du kan välja den som är mest effektiv för dig och din situation. Vissa föräldrar är till exempel rädda för möjligheten att deras spädbarn kvävs på fingermat eller annan mat. I händelse av att du är en av dem kan du känna dig mer bekväm att hålla dig till skedmatningstekniker. Det är viktigt att komma ihåg att spädbarn har starka gagreflexer, och faran för att de kvävs är mycket minimal - så länge du följer rätt säkerhetsåtgärder. Det betyder att begränsa dig till blygsamma, mjuka måltider. När det är möjligt, håll dig borta från hårda måltider som råa morötter eller hela mandlar och skär större runda föremål som druvor och körsbärstomater i tunna bitar istället.
Du kan också blanda de två skolskolorna, som författaren gjorde, för att skapa en hybridmetod som fungerar för båda. Du kan göra detta genom att helt enkelt erbjuda ditt barn lite fingermat utöver den blandade eller mosade maten som du matar honom med en sked. Tänk på det: kommer du ihåg broccoli -puréen från föregående stycke? Under beredningsprocessen kan du också servera honom en enda liten floret ångad broccoli som är mycket öm som en liten sidorätt.
Genom att blanda smaker och ge mer komplexa strukturer kan du hjälpa ditt barns palett att utvecklas ytterligare.
Under de första två veckorna av ditt barns avvänjande äventyr kommer du att introducera honom eller henne för en rad olika grönsaksmak. Dessa var främst i form av vattniga puréer, och de gavs henne en åt gången i en enda leverans. Saker kommer att bli ännu bättre för dig under den andra och tredje veckan i denna månad. Den viktigaste lektionen att ta bort detta är: Genom att blanda smaker och ge mer komplexa strukturer kan du hjälpa ditt barns palett att utvecklas ytterligare.
Efter två veckor med enstaka puréer bör ditt barn vara redo att prova mer vågiga kombinationer, till exempel en puré av zucchini, ärtor och mynta, som är en favorit för mig. För att förbereda denna maträtt ska du bara hacka en stor zucchini i kuber och koka den i åtta till tio minuter, och tillsätt 100 gram frysta ärtor strax innan zucchini är klar att koka. Efter att ha tappat grönsakerna, blanda dem tillsammans med två kvistar finhackad mynta och krydda med salt och peppar efter smak. Du kan jämna ut konsistensen genom att tillsätta 80–100 milliliter (ungefär 5–6 teskedar) vatten eller hennes vanliga mjölk till blandningen.
I detta skede är drinken valfri, och hon kan bestämma om hon vill ha den baserat på sina krav eller inte. Experimentera med olika konsistens genom att lägga till eller subtrahera vätska för att se vad som fungerar bäst. Om hon redan verkar vara van vid en viss tjocklek, kanske du vill experimentera med att göra hennes måltid ännu tjockare. Fortsätt att göra det jämnare tills hon är redo om det är för mycket för dig. Allt detta åstadkoms via lyhörd utfodring! I vissa fall, beroende på hur ditt barn reagerar, kan du besluta att avstå från Pures helt och istället använda mash. De liknar puréer, förutom att grönsakerna mosas med en gaffel eller en masher för att ge dem en tjockare struktur. En sådan maträtt är broccoli, rutabaga och potatismos för att nämna några. Ett annat alternativ är avokado och Lima Bean Mash.
Ännu mer sofistikerade recept, som ostliknande zucchini och scallion ris, eller sötpotatis och broccoli med små bitar av vit fisk, kan göras med en mashup -teknik. Fisken är ett två-för-ett fynd eftersom den utsätter ditt barn för en ny smak samtidigt som han introducerar honom eller henne till en ny struktur på en gång. När du ger henne alla dessa skedmatade måltider, kan du också låta henne fortsätta att utforska fingermat som ångade morötter och gröna bönor medan du gör det. Som en extra fördel kommer att beröra dessa grönsaker att ge henne en möjlighet att förbättra hennes pincer grepp, vilket resulterar i en lunch som är både näringsrik och gynnsam för hennes hjärna!
Matning av ditt spädbarn enligt hans eller hennes behov kan styras genom lyhörd matning.
Efter att ha läst detta bör du ha en bra uppfattning om vad du ska ge ditt barn - och hur du matar honom - under de första fyra veckorna av hans avvänjningsprocess. Men hur mycket ska du lägga i hans diet? Det finns inga allmänt accepterade riktlinjer. I samma ålder har olika spädbarn en mängd olika aptit. Ibland kan till och med samma spädbarn ha en distinkt aptit på olika dagar. Det du matar ditt barn kommer att bero på ett antal variabler, allt från hans unika utvecklingskrav till huruvida han är sömnig eller inte. Och det är i denna situation som lyhörd matning visar sitt värde igen. Den viktigaste lektionen att ta bort detta är: att mata ditt spädbarn enligt hans eller hennes behov kan styras genom responsiv matning.
Förfarandet är enkelt: Ge bara ditt spädbarn lite mat och observera hans reaktion innan han justerar sin delmängd på lämpligt sätt. Under en måltid är det ganska OK för honom att inte konsumera hela maträtten. Ström bara att mata honom när han börjar visa tecken på att vara full. Om han regelbundet konsumerar mindre mat än du tillhandahåller, minska portionsstorlekarna för att förhindra överbelastning av honom med för mycket mat. När hans hunger utvecklas kommer han oundvikligen att börja konsumera större delar av maten. Allt som krävs av dig är att hålla jämna steg med honom. Dessutom, när han får mer av sina näringsämnen från fast mat, kommer han gradvis att börja konsumera mindre bröstmjölk eller formel som ett resultat. Fortsätt bara ge honom samma summa pengar och låt honom bestämma när han har fått tillräckligt med situationen.
Det är viktigt att komma ihåg att de flesta spädbarn kommer att fortsätta att få majoriteten av sin näring från bröstmjölk eller formel tills de fyller 12 månader, så börja inte minska det belopp du ger dem för tidigt. Du bör dock vara medveten om att bröstmjölk eller formel är ett mycket näringsrikt ämne som kommer att fylla honom och som ett resultat kan minska hans önskan om fasta livsmedel. Detta kan undvikas genom att amma honom minst en timme före eller kort efter måltiderna. Tänk på författarens fru, som ammade sitt barn först på morgonen, vilket var en timme före frukosten. Efter lunch hade hon inte en ny måltid förrän omedelbart efter det. Ditt barns utfodringsschema kommer sannolikt att vara annorlunda än andra, och det bör skräddarsys efter hans specifika krav, men du måste skapa ett mönster. Detta säkerställer att måltider och omvårdnadssessioner är fördelade, och det ger honom också en tröstande känsla av konsistens i hans rutin.
Fortsätt att öka komplexiteten i maten du erbjuder ditt barn när tiden går.
Efter de första fyra veckorna av avvänjningsresan fortsätter du att göra samma saker som du har gjort - bara i större utsträckning. När det gäller spädbarnsmat liknar det successivt upp volymratten som reglerar smaker, strukturer och portionsstorlekar. För att göra detta måste du upptäcka rätt balans som passar dina behov. Den viktigaste lektionen att ta bort detta är: Fortsätt att öka komplexiteten i maten du erbjuder ditt barn när tiden går. Under den andra månaden av avvänjningsprocessen kan ditt barn vara redo att gå från intaget av fingermat till mer betydande måltider. Grönkålchips, ost- och broccoliscones och veggie -pinnar med hummus är bara några av de många tillgängliga alternativen för dig att prova. Alternativt, om hon inte är riktigt redo för mer solida måltider ännu, fortsätt att mata henne de mjukare grönsaker som vi tidigare har diskuterat, som ångade morötter.
Det är möjligt att hon om några månader eller fyra är redo för mer experimentella måltider som blomkål, grönkål och kikärt curry, bland annat. Medan detta är en grundläggande och enkel maträtt har det en viktig vridning: fortsätt Tänk på att du lagar mat för ett barn, så du vill se till att allt är barnvänligt. Undvik överanvändning av currypulver, med bara en tesked av den milda typen för en sats som innehåller 60 gram kikärter, 2 teskedar kokosnötsolja (eller ungefär en kopp), 100 gram blomkål, 200 milliliter (cirka en kopp) kokosmjölk , 20 gram grönkål och 1 tesked limesaft. Se till att du krossar varje kikärande med en gaffel eller tummen, delar blomkålen i små blommor och fint strimlar grönkålen medan du eliminerar stjälkarna innan du serverar.
När det gäller livsmedel som är mer vuxna i naturen kan du mosa dem innan du ger dem till ditt barn. Du kan finjustera strukturen tills du får önskad enhetlighet. Sedan, mellan månaderna fem och sju av avvänjningsresan, kanske du kan minska mängden mashing och koncentrera sig mer på mat som har finhalsats eller tärats. Beroende på hur det går under den åttonde månaden kan hon vara redo att ta saker till nästa nivå. I stället för den mildare curry från för några månader sedan, kanske hon vill prova en karibisk kryddad kyckling och squash curry, som använder starkare kryddor och innehåller grönsaker och kött som hackas i större bitar. Möjligheterna kommer bara att öka härifrån!
Tänk på ditt barns dietkrav.
Efter att ha slutfört avvänjningsprocessen är det dags att ta ett steg tillbaka och överväga den breda bilden av vad du har åstadkommit. När ditt barn är ung kommer majoriteten av hans näring från bröstmjölk eller formel som han fortsätter att konsumera under hela resan med dig. Ursprungligen kommer du helt enkelt att ge honom mat för att få sin aptit och låta honom experimentera med olika smaker. När hans hunger blir starkare och han övergår från vätskor till fasta ämnen kommer han att förlita sig mindre på bröstmjölk eller formel för näring och kommer att förlita sig mer på mat för näring. Som ett resultat är det ännu mer kritiskt för honom att ha en näringsrik kost som är välbalanserad. Den viktigaste lektionen att ta bort detta är: kom ihåg ditt barns dietkrav.
Din barns diet bör innehålla livsmedel från var och en av de fyra stora matkategorierna. Den första kategorin består av grönsaker och frukt. Den andra typen av kolhydrat erhålls från potatis, havre, korn, pasta och ris. För det tredje protein, som han kan få från olika källor, såsom bönor, skaldjur, ägg och kött. Det fjärde alternativet är fullfettkomjölk, som kan konsumeras utöver bröstmjölk eller formel. När ditt barn är sex månader gammalt kan du börja tillsätta komjölk till hans eller hennes måltider, men det borde inte vara hans eller hennes primära dryck förrän han eller hon är 12 månader gammal. Efteråt kan du fortsätta att amma ditt barn samtidigt som du lägger till fettkärmjölk till hans diet. Gör ett försök att få ditt spädbarn att dricka 350 till 400 ml (cirka 1,5 koppar) vatten varje dag, men mängden kan variera från barn till barn. I händelse av att du för närvarande tar formel kan du övergå till fullständig komjölk med full fetthalt just nu.
I händelse av att du inte vill använda komjölk kan du använda en förstärkt ersättningsmjölk. Författaren anser att det är möjligt att tillhandahålla en näringsrik vegansk eller vegetarisk diet för en nyfödd, även om hon erkänner att det är svårt och behöver noggrann förberedelse. Du måste se till att ditt barn får en tillräcklig mängd jod, kalcium, omega-3-fettsyror, protein, zink, järn och vitamin B12 under hela hans eller hennes utveckling. Rådet är enkelt, och det gäller alla betydande val du gör eller oroar dig för under avvänjning: Rådgör med din läkare innan du fattar några beslut. Du och ditt barn är inte på egen hand när det gäller avvänjningsprocessen. Det finns medicinska experter som har fått specialiserad utbildning som är redo att hjälpa dig i varje steg i processen.
Wean in 15 är den sista sammanfattningen av boken.
Den viktigaste lektionen i dessa anteckningar är att avvänjning är en process där du hjälper ditt barn att gradvis utveckla att äta mat med mer komplexa smaker och strukturer när han eller hon blir äldre. Under tiden börjar ditt barn äta större måltider oftare, vilket gradvis minskar hennes efterfrågan på bröstmjölk eller formel under tiden. Att upprätthålla perspektiv medan du leder ditt barn genom denna process, kom ihåg att varje barn utvecklas med sin egen hastighet, och din roll som förälder är att reagera på sina egna krav. Handlingsbara råd: Var inte för snabb att ge upp att prova nya måltider. Eftersom ditt barn inte gillar något första gången han försöker utesluter det inte möjligheten att han så småningom njuter av det. I händelse av att han först avvisar ditt förslag, gör inte en enorm fråga om det. Ta bara en liten paus innan du försöker uppgiften igen. Om det fortfarande inte fungerar, gör det igen nästa dag - och försök att vara så kreativ som möjligt medan du är på det. Till exempel, snarare än att servera föremålet i sin naturliga form, kan du försiktigt integrera den i en maträtt som han redan tycker om snarare än att servera den råa.
Köp bok - Wean in 15 av Joe Wicks
Skriven av BrookPad Team baserat på Wean in 15 av Joe Wicks